Slovo „stres“ má ťažké emocionálne konotácie. Vyvoláva predstavy blížiacich sa termínov, dlhých zoznamov toho, čo ešte treba urobiť, a emocionálneho nepokoja. Stres však má oprávnený biologický účel; naši predkovia, lovci a zberači, sa spoliehali na stresové systémy pri príprave na boj či útek, keď išlo o prežitie. Ak sa pračlovek ocitol v ohrození, jeho nadobličkový systém vo veľkom vyplavil hormóny potrebné na záchranu života.
Pravdaže, prežitie je v dnešnej dobe o niečom inom. Moderný muž zažíva viac psychologického stresu než fyzického ohrozenia, náš organizmus však medzi nimi nepozná rozdiel. Pri emocionálnom strese naše telo produkuje tie isté hormóny, ktoré nás nútia bežať o život, zatiaľ čo náš mozog bojuje, aby nás udržal v uzemnenom a racionálnom stave. Poznatky o tom, ako prívaly stresových hormónov ovplyvňujú u mužov vnímanie a reakcie na výzvy v živote, môžu byť kľúčom k lepšiemu emocionálnemu zdraviu.
AKO PRVÉ SI UVEDOMTE, ŽE MUŽI MAJÚ JEDINEČNÚ HORMONÁLNU REAKCIU NA STRES.
Tri stresové hormóny, ktoré sú zodpovedné za reakciu boja alebo úteku, sú kortizol, epinefrín (nazývaný tiež adrenalín) a oxytocín. Kortizol a epinefrín zdvíhajú krvný tlak a zbystrujú pozornosť zmyslových orgánov. Oxytocín zmierňuje účinky kortizolu a epinefrín upokojuje emócie. Všetci ľudia zažívajú syndróm boja alebo úteku, muži však vylučujú menej oxytocínu než ženy, preto výraznejšie reagujú na kortizol i epinefrín. Znamená to, že v strese sa muži inštinktívne vyburcujú a v tomto stave zostanú, kým sa hormonálne hladiny nevrátia späť do normálu.
NÁSLEDKOM TOHO SÚ MUŽI NASTAVENÍ NA RIEŠENIE PROBLÉMOV A AŽ POTOM SPRACUJÚ SVOJE EMÓCIE.
Muži majú sklony rozčleňovať a potláčať svoje pocity, uprednostniť radšej najrýchlejšiu cestu k rozriešeniu alebo do bezpečia. Táto biologická skutočnosť môže objasniť zdravé i nezdravé kompenzačné stratégie, ktoré muži v strese používajú. Na zdravej strane spektra reakcií muži nasmerujú stres do strategickej a ambicióznej produktivity. Odvrátená strana tejto reakcie je však únik. Pri náraste hladín stresu sa muži často zahĺbia do ambicióznych rozptýlení, ktoré odbúrajú nadbytok kortizolu a epinefrínu.
SPOLUPRACUJTE SO SVOJIMI STRESOVÝMI HORMÓNMI, NESTAVAJTE SA PROTI NIM.
Teraz už viete, ako náš organizmus reaguje na stresové hormóny, a môžete zhodnotiť, ako spolupracujete so svojím nadobličkovým systémom. Využívate nárasty vo výkonnosti na zvládnutie stoviek neprečítaných e-mailov alebo sa pustíte do domáceho majstrovania, ktoré máte naplánované? Možno si vyhradíte čas na viac fyzickej aktivity či koníčkov? Mohli by vaše kompenzačné stratégie byť vyhýbavým správaním, ktoré vás dočasne rozptýli, ale nakoniec vás len udržiava v strese? Zodpovedanie týchto otázok vám umožní zvoliť zdravé reakcie na ťažkosti v živote.
STRES AKO TAKÝ NIE JE VO SVOJEJ PODSTATE NIČIVÝ, NIČIVÉ VŠAK MÔŽE BYŤ TO, AKO SA S NÍM VYROVNÁVAME.
Stres oslabuje, keď nás oddeľuje od našich najbližších, chronicky nám odvádza pozornosť od povinností či prekáža v tom, aby sme sa o seba dobre starali. Naše prirodzené reakcie na stres sú však tiež schopné podnietiť neobyčajne produktívne správanie v náročných situáciách. Finta spočíva v tom, že sa rozhodneme, ako zareagujeme, a nenecháme sa ovládať impulzmi.
KAŽDÝ DEŇ JE PLNÝ NOVÝCH VÝZIEV, NAUČTE SA IM POĽAHKY PRISPÔSOBIŤ.
VOĽTE ZDRAVÉ REAKCIE NA STRES.
Nasmerujte nárast stresovej energie do fyzickej aktivity
Zamerajte sa na správanie vedúce k produktivite, nie k vyhýbaniu
Zabezpečte, aby ste mali dostatok spánku a jedzte nespracované potraviny, pomôžete tak hormonálnej regulácii
Po strese si vyhraďte čas na to, aby ste svoje emócie spracovali buď písomne, alebo s blízkou osobou
dōTERRA Adaptiv™ a dōTERRA Adaptiv™ Touch
Keď máte pocit, že potrebujete upokojujúcu vzpruhu, vaším riešením je Adaptiv. Majte zmes Adaptiv poruke, aby vám pomohla upokojiť sa v novom prostredí alebo situáciách. Levanduľa, magnólia, neroli a ambrovník majú upokojujúce účinky a divoký pomaranč a mäta klasnatá povzbudzujú a povznášajú.
Okrem toho kopaiva a rozmarín pomáhajú pri upokojiť vystupňované emócie. Ak sa cítite unavený alebo nepokojný, nerozhodný alebo podráždený, zmes Adaptiv je nástroj, ktorý dokáže pomôcť telu a mysli zostať v rovnováhe. Na dosiahnutie synergických výsledkov použite zmes Adaptiv v kombinácii so zmesou Adaptiv Touch.
